Yoga di Pesawat, Bisa lho...

Harus melakukan perjalanan panjang di pesawat kelas ekonomi? Hmm, jangan sia-siakan kesempatan melenturkan persendian yang kaku selama di perjalanan. Duduk di bangku kelas ekonomi memang tak senyaman di kelas bisnis. Namun Anda tak perlu meratapi nasib.

Bagaimana cara menghilangkan kaku di leher dan punggung? Ada caranya:

1.Duduk lurus di atas kursi Anda. Busungkan dada dan tarik kedua siku hingga menyentuh sandaran kursi. Kontraksikan otot-otot lengan, jaga muka agar tetap rileks. Usahakan pandangan lurus melewati bagian atas kursi depan Anda. Bernapas perlahan sebanyak lima kali.

2.Duduk lurus di atas kursi, dengan posisi telapak kaki rata menjejak lantai. Tarik napas dan angkat kedua kaki beberapa inci di atas lantai tanpa membungkukkan punggung. Paha dan kaki tetap dalam posisi menyatu. Buang napas sambil menurunkan kaki kembali ke lantai.

Semoga tips praktis dari buku Airplane Yoga ini bisa membantu mengatasi nyeri leher dan punggung selama penerbangan ya ...


sumber: hanyawanita.com